Leidžiamas krepų sėklų kiekis
Kasdien rekomenduojamam tinkamam kresų sėklų kiekiui įtakos turi kelios sąlygos, pavyzdžiui, asmens sveikata ir amžius. Tikslios, visoms amžiaus grupėms tinkamos sodinių kresų sėklų dozės dar nenustatytos.
Ekspertai nurodo, kad valgant maždaug 5-15 gramų Krepų sėklų kasdien, o tai yra maždaug nuo vieno iki trijų šaukštų, laikoma saugia suaugusiems ir padeda palaikyti bendrą sveikatą.
Vaikams, kad būtų užtikrintas jų saugumas, rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip vieną šaukštą kresų sėklų per dieną.
Kaip vartoti kresus
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš sodo kresų ir mėgautis unikaliu jų skoniu, jį galima naudoti įvairiomis formomis pagal įvairius receptus, įskaitant:
Kresų lapai paprastai dedami į salotas, kad suteiktų savito skonio, taip pat jų galima dėti į sumuštinius, kad pagerintų skonį. Yra žinoma, kad lapai suteikia gaivų skonį, todėl puikiai tinka šiems patiekalams.
Kalbant apie sėklas, jas galima naudoti įvairiais būdais. Jų dedama į sriubas, kad jos būtų skoningesnės ir sveikesnės, be to, jas galima skrudinti arba virti, kad būtų galima naudoti kaip prieskonį. Ankštys, kuriose yra šviežių ar džiovintų sėklų, naudojamos aštriems prieskoniams ruošti suteikia patiekalams stiprumo ir aštrumo.
Susmulkintų kresų daigų dažnai dedama į sumuštinius, kuriuose yra kietai virtų kiaušinių ir majonezo, kad būtų suteiktas gaivus, grūdėtas skonis.
Kita vertus, „Care“ saldainiai ruošiami naudojant krešulių sėklas, kurios padeda didinti žindančių moterų pieno gamybą.
Krepų sėklas naudoti kitomis formomis, jis rekomenduoja pusvalandį mirkyti vandenyje, kol sėklos susikaups, tada galima derinti su pienu ar sultimis.
Norėdami paruošti gaivų gėrimą, sodinių kresų sėklas sumaišykite su citrinos sultimis ir trupučiu vandens ir palikite dviem valandoms.
Jis taip pat gali būti maišomas su jogurtu ir praturtintas skoniais, tokiais kaip mėtos, kad būtų išskirtinis skonis ir nauda sveikatai.
Meilingo vadovavimo privalumai
Sodo kresės, moksliškai žinomos kaip Lepidium sativum, turi ilgą liaudies ir natūralios medicinos istoriją. Šio augalo sėklos laikomos vienu svarbiausių jo komponentų ir plačiai naudojamos įvairiems sveikatos tikslams. Be to, iš jo išgaunamas aliejus, kuris gali būti naudojamas medicinoje, įskaitant:
Hemoglobino lygio gerinimas:
Sodinių kresų sėklos yra turtingas geležies šaltinis, nes kiekviename 100 gramų jų yra 100 miligramų geležies, todėl jos efektyviai didina hemoglobino kiekį organizme ir gydo lengvus ar vidutinio sunkumo anemijos atvejus.
Mažakraujystė yra dažna daugelio moterų problema, kurią galima gerai kontroliuoti įtraukiant šias sėklas į kasdienį racioną. Norint padidinti geležies pasisavinimo efektyvumą, rekomenduojama valgyti sodo krešulių sėklas su vaisių sultimis arba citrusiniais vaisiais, kuriuose yra vitamino C. prisideda prie geresnės absorbcijos ir padidina jo naudą sveikatai.
Menstruacinio ciklo reguliavimas: žinoma, kad sodo želė yra turtingas augalų estrogenų šaltinis. Šie natūralūs junginiai atlieka panašias funkcijas kaip estrogenai organizme, todėl yra naudingi palaikant menstruacinę sveikatą.
Kraujažolės padeda pagerinti kraujotaką dubens srityje ir aplink gimdą, todėl gali padėti pagerinti menstruacinio ciklo reguliarumą. Dėl to tai yra natūralus pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo menstruacijų sutrikimų ir ieško žolelių šios problemos sprendimų.
Padėkite gydyti menopauzės simptomus:
Vidutinio amžiaus kiekviena moteris išgyvena vadinamąją menopauzę, kai sumažėja moteriškų hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas, kiekis organizme.
Šis hormoninis pokytis sukelia keletą įvairaus sunkumo simptomų, tokių kaip staigus karščio pojūtis, makšties sausumas, odos jautrumas, nuotaikos pokyčiai, miego sutrikimai ir svorio padidėjimas, be kitų simptomų.
Sodo krešulių sėklose yra junginių, žinomų kaip fitoestrogenai, kurių struktūra panaši į natūralų estrogeną, esantį žmogaus organizme. Šie junginiai turi galimybę atlikti kai kurias estrogeno funkcijas, todėl jie yra prastas jo pakaitalas.
Todėl reguliariai valgydami sodinių kresų sėklas, galite palengvinti menopauzės simptomus, nuo kurių kenčia šio amžiaus moterys.
Sumažinti krūties vėžio riziką:
Sodo kresėse yra savybių, kurios padeda kovoti su infekcijomis ir užkirsti kelią vėžiniams navikams. Šie komponentai padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, todėl sodo kresai yra veiksmingas natūralus ingredientas, užkertantis kelią vėžinių ląstelių vystymuisi.
Nutukimo prevencija:
Sodo krešulių sėklos yra svarbus energijos ir sveikųjų riebalų šaltinis, ypač naudingos antsvorį turinčioms moterims. Šios sėklos prisideda prie sotumo jausmo stiprinimo, kuris padeda kontroliuoti apetitą ir padeda numesti svorį, o jose esantys riebalai yra geros rūšies, kuri palaiko organizmą nepakenkiant sveikatai.
Daug baltymų turintis maistas:
Jame yra daug skaidulų, kurios padeda sulėtinti virškinimą ir tokiu būdu padeda sumažinti suvalgomo maisto kiekį. Jame gausu antioksidantų, kurie atlieka svarbų vaidmenį palaikant ir gerinant sveikatą lygius.
Cukrinio diabeto reguliavimas:
Sodo krešulių sėklos turi veiksmingų savybių, padedančių kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, nes jose yra augalinio cheminio junginio, žinomo kaip lipdimodas, esantis sėklos lukšte.
Šis junginys padeda sustiprinti kasos ląstelių darbą, didinant insulino sekreciją, be to, sumažina krakmolo pavertimą paprastu cukrumi, o tai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Stiprinti imunitetą:
Sodo krešulių sėklos yra gausus vitaminų, tokių kaip vitaminas A ir vitaminas C, šaltinis, be to, jose yra antioksidantų. Šie komponentai atlieka svarbų vaidmenį stiprinant imuninės sistemos sveikatą, taip pat padeda kovoti su mikrobais ir užkirsti kelią įvairioms ligoms.
Šios sėklos taip pat turi savybių, kurios padeda išvengti įprastų infekcijų, tokių kaip karščiavimas, peršalimas ir gerklės skausmas, todėl jos yra labai naudingos žmonių sveikatai.
Atminties tobulinimas:
Sodo krešulių sėklose yra didelis procentas nepakeičiamų riebalų, tokių kaip linoleno rūgštys ir arachidono riebalų rūgštys, kurios atlieka svarbų vaidmenį gerinant atminties funkcijas.
Naudinga virškinimui:
Sodinių kresų sėklose yra daug skaidulų, todėl jos yra natūrali priemonė nuo vidurių užkietėjimo ir gerinant virškinimą. Nuolatinis šių sėklų vartojimas pagerina žarnyno veiklą. Jis taip pat laikomas saugiu pasirinkimu vaikams, nes jį galima maišyti su vandeniu gydant pilvo sutrikimus, tokius kaip pilvo diegliai.
Meilės žala Rashad
Sodo kresai turi didelę maistinę vertę, tačiau jų valgymas gali kelti pavojų sveikatai. Be šių pavojų, besaikis vartojimas gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų. Būtina subalansuoti jo naudojimą, kad būtų išvengta bet kokio neigiamo poveikio, o ši žala apima:
Pavojus pastoti:
Nėštumo metu moterims nerekomenduojama vartoti krešulių sėklų, nes jos gali paskatinti gimdos susitraukimus, o tai padidina kraujavimo ar persileidimo riziką. Šiuo subtiliu etapu būtina būti atsargiems ir vengti bet kokių veiksnių, galinčių kelti grėsmę nėštumui.
Taip pat krūtimi maitinančioms mamoms patariama nenaudoti sodo krešulių ir kitų vaistinių žolelių, nebent pasitarus su gydytoju. Atsargumo priemonės būtinos, nes nėra pakankamai informacijos apie šių žolelių poveikį kūdikiams ar vaisiams.
Cukraus kiekio kraujyje mažinimas:
Sodo kresai yra žinomi dėl daugybės privalumų, įskaitant vaidmenį gerinant cukraus kiekį kraujyje sveikiems žmonėms. Tačiau žmonėms, kurie serga cukriniu diabetu ir pastebi cukraus kiekio svyravimus, sodo kresų naudojimas gali kelti pavojų sveikatai.
Vaistai, kuriuos jie vartoja cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti, gali neigiamai sąveikauti su šio tipo sėklomis, todėl cukraus kiekis gali būti nestabilus.
Dėl šios rizikos pabrėžiama, kad krešulių sėklų vartojimas diabetu sergantiems pacientams turėtų apsiriboti pirmiausia pasikonsultavus su gydytoju. Būtina užtikrinti, kad vartojamos dozės atitiktų jų sveikatos būklę ir netrukdytų kitiems gydymo būdams.
Kraujospūdžio mažinimas:
Sodo kresų valgymas gali padėti sumažinti kraujospūdį, o tai kai kuriems žmonėms naudinga. Tačiau tai gali kelti pavojų asmenims, turintiems kraujospūdžio sutrikimų, ypač tiems, kurių kraujospūdis žemas.
Dėl šios priežasties rekomenduojama nenaudoti sodinių kresų sėklų likus bent dviem savaitėms iki bet kokių operacijų, kad būtų išvengta galimų komplikacijų ar neigiamų padarinių, tokių kaip žemas kraujospūdis ir mažas cukraus kiekis kraujyje.
Skydliaukės pažeidimas:
Sodo kresės netinka žmonėms, kenčiantiems nuo skydliaukės problemų, nesvarbu, ar jie yra nepakankamai ar per daug aktyvūs. Taip pat rekomenduojama būti atsargiems vartojant jį dideliais kiekiais arba ilgą laiką, kad būtų išvengta bet kokių sveikatos komplikacijų.
Kalio kiekio mažinimas:
Sodo krešuliai gali padidinti diurezę, o vartojant dideliais kiekiais, iš organizmo gali netekti kalio kartu su skysčiais.
Šis kalio trūkumas gali kelti pavojų jūsų sveikatai, ypač jei kenčiate nuo būklių, dėl kurių esate jautresni šiai problemai. Todėl reikia būti atsargiems ir nevartoti krepų sėklų nepasitarę su gydytoju.
Diurezė:
Sodo kresas padidina šlapimo kiekį, o tai gali turėti neigiamą poveikį žmonėms, kenčiantiems nuo inkstų komplikacijų arba turintiems pavojų sveikatai dėl padidėjusio šlapimo susidarymo. Todėl labai svarbu, kad šie asmenys nenaudotų sodo kresų ir pasikalbėtų su gydytoju apie bet kokį vaistinių žolelių naudojimą.
